cara menurunkan berat badan gym Yang benar adalah, ketika banyak orang mencoba untuk menggabungkan repetisi tinggi dan berat badan rendah ke mereka mereka tidak bekerja sendiri cukup keras untuk menyebabkan tubuh Anda untuk mendapatkan otot.
Dalam rangka untuk mendapatkan otot, Anda perlu bekerja cukup keras untuk memaksa otot Anda untuk beradaptasi secara fisiologis.
Jika Anda mencoba melakukan 10-12 repetisi dengan beban yang lebih berat yang akan membawa Anda dekat dengan kegagalan, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik menambahkan otot.
Semua dalam semua, yang terbaik adalah untuk menggabungkan rentang perbedaan rep di latihan beban lemak Anda. Misalnya, Anda mungkin menghabiskan 2-3 minggu melakukan 10-12 repetisi, kemudian mengubahnya ke 15 repetisi selama 2-3 minggu. Ini akan membantu Anda dari beradaptasi terlalu banyak untuk setiap rutinitas tertentu dan menjaga tubuh Anda menebak-nebak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar