cara mengecilkan betis dg cepat

cara mengecilkan betis dg cepat Have a għoġol li hija kbira wisq problema għal xi nies , speċjalment nisa . Minħabba li jkollhom għoġol kbir jagħmel self sens pecaya mara li jitnaqqas minħabba riġel tiegħu qisu plejer tal-futbol .

Attwalment hemm diversi vantaġġi li jkollhom għoġol kbir . Għoġġiela ġeneralment kbar tħares aktar abjad għaliex ħafna drabi huwa kopert meta tagħmel attivitajiet fil-beraħ . Minbarra l- abjad , l-għoġġiela kbar wisq qawwija biex isostnu it-toqol . Madankollu , minħabba li huwa kbir wisq , ġeneralment tqal u diffiċli biex isibu mod biex disinn jeans li jaqblu .

Għoġġiela jikkawżaw ħarsa kbira jistgħu jiġu kkawżati minn depożiti xaħmija żejda jew muskoli kbar. Biex tingħeleb din , inti għandek tkun eżerċizzju diliġenti sabiex burn xaħam fiż-żona għoġol . Minbarra l- eżerċizzju, hemm xi affarijiet li għandek tevita sabiex għoġġiela ma jikbru kbar . Hawn huma xi tips li inti tista 'tagħmel biex tiċkien għoġġiela naturali u mingħajr periklu .

Evita Imposti f'eċċess Fil Heel
Billi tagħti piż żejjed fuq l-għarqub , naturalment , tista 'tagħmel inti fis għoġol kbira . Għandhom dejjem jibbilanċjaw ċentru tal-gravità tal-ġisem fuq l-uniku kollu tal- marda waqt mixi .

Pilates u Yoga
Billi tagħmel moviment Pilates li jinvolvi t-tisħiħ u tiġbid eżerċizzji biex flex u testendi muskoli b'hekk jipprovdi pożizzjoni ogħla. Allura l- forma tas-sieq tħares aktar livell u d-daqs ta ' l-għoġol ikun ideali . Filwaqt li yoga jistgħu jagħtu l- effett ta ' aktar rilassat , titjib fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm lill-muskoli u jgħin ir-regolarità, li jagħmilha aktar faċli li tikseb għoġol żgħir .

Irriproduċi Eżerċizzju kardjovaskulari
B'enfasi fuq l-eżerċizzju tad-dawl bħal jogging u prijoritizzati reżistenza għawm jistgħu effettivament tiċkien qasba . Imma jevitaw run fast jew Sprint u sports oħra li jeħtieġu saħħa u l-veloċità ta ' footwork .

Wettaq għaksa Moviment Circle
Il- trick biex ipoġġu wieqfa fil-siġġu , imbagħad lift sieq waħda wara l -bidu tas- għaksa ( għaksa ) lemini 6 darbiet . Irrepeti l- moviment ma 'mozzjoni lejn ix-xellug . Jagħmlu l-istess moviment , li jalterna bejn sieq tax-xellug u lemin.

Jsir Eżerċizzju Għoġol Press
Uża għodda istampa soleus jagħmlu għoġġiela tħares aktar solida . Il- trick biex ipoġġu wieqfa fuq il-bord huma disponibbli , imbagħad poġġi l- tab fuq il-quċċata ta 'l- pads koxxa . Wara t-tagħbija hija aġġustata , jgħollu l- bearings jħeġġu billi titneħħa l-għarqub .

Bl-użu ellittika Trainer
Din l-għodda tista 'tagħmel alternattiva bħala sostitut għall-mixi . L-għodod użati għall-ġenerazzjoni tal-moviment bħal mixi hija tajba għall-aktar quadriseps parti ferrovija , li huwa sett ta ' muskoli fuq l-irkoppa . Ir-riżultati ta 'l-għoġġiela tiegħek iżgħar skond dak li trid .

Kif jitilfu l-piż kollu kemm hu wkoll tagħmel jekk munzell ta ' xaħam mhux biss fuq l-għoġol waħdu . Barra minn hekk , jekk ikun għad hemm xaħam fiż-żona istonku , armi , koxxox u partijiet oħra tal-ġisem li jista 'jiddegrada l-togħma sempliċiment jemmnu fil yourself . Xorti tajba !