cara bakar lemak efektif

cara bakar lemak efektif Si aad si gubi baruurta awoodi , jimicsiga wadnaha dhab yahay mid ka mid ah layliyada in aad ku siin kara natiijada ugu badan . Dadka Weli dad badan oo aan haysan waqti aad si xor ah u sameeyaan tababar wadnaha .

Iyada oo raasamaal ee heerka gubasho baruurta waayi kartaa miisaanka si tartiib tartiib ah ay u miisaanka fiican ayaa la gaadhay . In la abuuro wax caynkaas ah , dabcan , waxay u baahan yihiin inaad samayso jimicsiga qaar ka mid ah in ay yihiin wax ku ool ah ee la caari ah baruurta xad-dhaaf .
Sida loo gubi baruurta


Waayo, kuwa aan haysan wakhti lacag la'aan badan , halkan waxa aad u baahan tahay oo kaliya sagaal daqiiqo maalin kasta ay u noqon in la gubi dufanka fiican loogama awoodi . Si aad u bilawdo , qaar ka mid ah talooyinka soo socda sida in uu soo xigto ka soo duniafitnes.com .

Kadaloobso bootinta 15 seconds

Sidee loo sameeyo :

    Waa midda koowaade , waxaa haboon jagada baxdo ilaa barbaro ah bowdada dabaqa ah .
    View pictures iyo sidoo kale , qabanayso bootinta oo cirka jooga.
    Markaas soo celi jagada laga bilaabo si ay mar kale qaato boodboodi .

Step UP by 15 seconds

Sidee loo sameeyo :

    Qaado taagan oo leh uu kacsaday iyo labada gacmood lagu meeleeyay soo socda Haddba jirka taagan .
    Isaga oo lugta midig keydka ahaa iyo lugta weli dabaqa tagay .
    Markaas aad lugta bidix dib u qaad kursiga keydka , ka dibna hoose .
    Ku celi dhaqdhaqaaqa sida sawirka aad rabto inaad , ka dibna sidoo kale u qaba cagta xaq u leeyahay inuu sameeyo dhaq- kuwaas .

Superman 15 seconds

marxaladaha kala duwan ee fulinta

    Item kulmaan hoos dabaqa leh gacmaha iyo lugaha meel toosan , sida ku cad .
    Markaas gacmaha iyo lugaha , sidaas la mid ah mooshinka of flying aad kor .
    Hoose kadibna ku celi dhaqdhaqaaqa .


15 seconds isagga oo Punch

Sidee loo sameeyo

    Tallaabada ugu horreysa si loo qaato jagada ilaa Siddeed .
    Miisaanka jidhka waa mid isku urursan in uu gacmaha .
    Markaas kor u gacanta midig ku si toos ah in uu gacmaha meel wxaba . Hoos gacanta midig ka dib markii hore taagnayd .
    Ku celi dhaqdhaqaaqa for gacanta bidix .


Mudhbixiyey Kadaloobso 15 seconds

Sidee loo sameeyo :

    In meel taagan yahay , hoos u jidhka ah , sida lagu jiro dhaqdhaqaaq ka baxdo labada gacmood ku hoos ka dusin ku dhawaad ​​dabaqa .
    Lugta labaad dib u kor u riixdo meel , sida lagu muujiyey .
    Iyada oo meel riix - up , boodaan labada cagood hore ilaa dib u billowday ugu celi ilaa dhaqdhaqaaqa .
    Naso 60-90 ilbiriqsi .


Waxaad kor ku xusan shan layliyada ku celin kartaa saddex jeer kula hay'adooda ay of 60 seconds u dhexeeya looqoro muddo ka badan 9 daqiiqo . Have farxad!