cara mengecilkan paha dengan cepat dan alami

cara mengecilkan paha dengan cepat dan alami Как уменьшить бедра может обеспечить максимальный результат, если все сделано по-настоящему. Большинство людей, которые не являются теми, кто не пятнистый или всерьез.

Правда не трудно иметь возможность получить более тонкие бедра, вы можете сузить бедра с повседневной деятельности. Например, когда у себя дома или даже во время работы. Любопытные baimana делать? Для начала, слушать полностью следуя этот комментарий.

Для большинства женщин, большой бедра является проблемой, потому что это заставляет их выглядеть толще. Чтобы преодолеть это, попробуйте некоторые из приведенных ниже советов может обеспечить решение для Вас.


Обучение бойкая
Делая оживленную прогулку на полчаса или около того каждый день рутина может сделать мышцы более тонированное бедра и маленькая. Быстрый способ также в состоянии преодолеть и уменьшить видимость целлюлита.

Обучение сидеть взлеты
В дополнение к быстрым способом, обучение SITP в течение пяти минут перед сном может помочь сузить бедра.

Вверх и вниз по лестнице
Если вы работаете в офисе есть несколько этажей, то это может быть явное преимущество. Поскольку поездка также поднял лестницу не только поможет уменьшить огромные бедра. Вы можете быть вверх и вниз по лестнице с подсчета 2 х 8.

Йога Упражнение
Делая гимнастика Йога, вы можете сделать верхнюю часть мышц бедра. Мы полагаем, что йога может заниматься гимнастикой прямое воздействие на бедра.

Присев на корточки с косой ноги
Чтобы выполнить это упражнение, вам нужен инструмент тупее весом 3-5 кг. Возьмите гантели с положением руки перед вами расширяется. Открытые ноги широкие, насколько это возможно, а затем взять низкие позиции до бедер параллельно полу. Выполнять движение несколько раз с определенным кол. Делая это упражнение на регулярной основе для подготовки внутренней поверхности бедер, чтобы сделать его жесткой и узкой.

Лежа нога не поднимается примерно до 15 см на полу.
С подсчета 2 х 8 также поможет затянуть и уменьшить ваши бедра, до тех пор, как это делается на регулярной основе.

Изменение образа жизни
Нездоровый образ жизни, например, потребляет много продуктов, которые содержат много жира мы должны вычесть. Perbanyak потреблять зеленые овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой.

Деньга делать некоторые рутины и советы на регулярной основе, то небольшой бедра просто мечта далеко. Кроме того, чтобы уменьшить массу бедер, вы также можете попробовать, чтобы похудеть, если вы все еще имеют много жировых отложений. Удачи!