cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu

cara mengecilkan perut secara alami dalam 1 minggu Sposobu zmniejszania żołądka , ale może być zrobione w przyjemny sposób . Jeśli lubisz rocka , a następnie zmniejszyć żołądek z tańca brzucha to może być jeden z rozważanych opcji , aby żołądek szczupły ideał .

Taniec brzucha jesttradycyjny taniec z Bliskiego Wschodu zaczynają obecnie znacznie preferowane przez kobiety . Wiele ośrodków fitness lub miejsca , które zapewniają program szkolenia specjalistycznego towarzyszy pelathan taniec brzucha z instruktorem .

Ale tym razem można śledzić ruch taniec brzucha w domu lub w dowolnym miejscu , bez konieczności towarzyszyć instruktor . Aby rozpocząć, słuchać całkowicie ruch sceniczny taniec brzucha kurczyć następujące cytowany z vemale.com .

Skurczyć żołądek Tańca Brzucha
przygotowanie
Pierwszy krok należy zrobić nagrzewa . Początkowy etap ogrzewania jest przeznaczony do osłabienia mięśni i zapobieganie skurcze . Możesz zacząć od szyi , barku , ramienia , ciało, aż do dolnej części stopy. Czy może to być rozgrzewanie uruchamiając mały miejsce .

pierwszy krok
Następnym krokiem po zakończeniu ogrzewania jestpozycja stojąca lub siedząca z solidnego ciała . Następnie dokręcić mięśnie brzucha . Przytrzymaj przez dziesięć sekund , a następnie oddychać. Powtórz te czynności trzy razy .

Następnie , napięte mięśnie i oddychaj razem. Oddychać normalnie stałe dokręcić te mięśnie , nie wstrzymuj oddechu . Wykonywanie przemieszczania przez jedną minutę.

Następnie zrelaksować ciało i nie oddycha stopniowo . Powtórz kilka etapów , w pierwszym etapie ruchu powyżej aż zaczniesz czuć się komfortowo i zapoznać się z napiętych mięśni i oddychać jednocześnie.

Ostatni etap
Teraz trzeba wstać , a potem wyobraź sobie, oddzielając górną część ciała i dolnej części ciała . Tegapkan pozycja ciała , a następnie przesuń prawą nogę do przodu z położenia końcówki palcami skierowanymi lekko ku stronie .

Następnie przesuń biodra w górę iw dół przez osiem liczyć . Wykonaj te same czynności z lewej stopy . Następnie powtórz ruch przemian z szybszym tempie .

Zrobić jakiś ruch ostatni stet aż przyzwyczaisz się do ruchu . Aby uniknąć monotonii , można dodać jakąś odmianę ruchu z ramion , rąk lub okrężnymi ruchami cara mengecilkan perut menggunakan korset.

Dla tych z Was, nowy do ruchów tańca brzucha może byćtrochę sztywny , ponieważ przyzwyczaili się . Ale jeśli zrobisz to konsekwentnie , a następnie możesz ruch jak prawdziwy taniec brzucha tancerki . I oczywiście daje efekt zwężenia żołądka , co prowadzi do utraty masy ciała. Baw się dobrze !