cara mengecilkan perut dengan cepat dalam seminggu

cara mengecilkan perut dengan cepat dalam seminggu Yuav ua li cas shrink lub plab nyob rau hauv ib lub lim tiam yog tsis ib qho tsis yooj yim sua yam ua. Nrog rau txoj kev txoj cai thiab kev coj cov rog nyob rau lub plab Koj yuav sai sai eroded. Muaj ntau txoj kev uas mus rau poob ceeb thawj ib zaug tau lub zoo tagnrho lub cev hnyav, tab sis yog tsis tau txoj kev zoo thiab mus txog rau ua rau koj bulges mus slim.

Muaj roj nyob rau hauv lub plab mog yog cov feem ntau nyuaj rog mus muab tshem tawm los ntawm cov rog nyob rau hauv lwm cov cheeb tsam ntawm koj lub cev. Yog li ntawd, yuav ua li cas kom txo plab tag nrho muaj peev xwm? Koj yuav tau sim ib co ntawm cov kauj ruam nram qab no los pab scrape cov rog rau ntawm lawv lub plab nyob rau hauv cia li 7 hnub. Xav sim nws? Yog xav tau pib, mloog kom meej raws li nram no xyuas

30-45 feeb nyob rau hauv lub gym
Tsom rau kev cob qhia nyob rau hauv lub gym rau kwv yees li ntawm 30-45 feeb mus hlawv roj thiab calorie ntau ntau li nws muaj peev xwm txo lub plab tus tag nrho peev xwm. Dhau li menurunan luj, koj lub cev kuj yuav tsim rau lub zoo dua los ntawm ua ib tug workout nyob rau hauv lub gym.

Noj cov khoom uas tsawg servings
Tswj nasfu noj koj txo qhov feem ntawm qhov noj mov. Uas tej yam kis las uas koj ua, tab sis yog tias koj tsis noj tswj feem ces yuav sib tsis tau. Vim hais tias tom qab rog thiab calorie ntau ntau hlawv rau kis las, koj rov qab mus dua kom cov khoom noj uas muaj ntau muaj muaj roj thiab calorie ntau ntau. Peb pom zoo kom teeb zaub mov thiab tej yam uas yuav tau txais nyob rau hauv koj lub plab, thiab kom paub tseeb tias muaj muaj roj thiab calorie tsawg li ntawd koj lub cev hnyav yog txo.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov zoo tshaj plaws cov zaub mov thiab khoom noj txom ncauj zoo li khoom txom ncauj los hloov siab calorie cev xeeb tub. Koj yuav kom ib tug me me lub tais ntawm cov zaub xam lav yog tias koj xav tias tshaib plab.

Txo tau ntawm ntsev
Peb pom zoo kom txo lub tau ntawm ntsev vim ntsev yuav pab tau lub cev tsis muaj dej. Mus ua rau koj noj ntau ntau - haus dej - noj - haus dej. Tsis xav hais tias yog hais tias qhov luaj li cas ntawm lub plab los ua rog thiab phob vog. Tshwj xeeb tshaj yog thaum ib tug ntau ntawm ntsev muaj khoom neeg tsim sweeteners, uas yog nplua nuj nyob hauv calorie ntau ntau. Nyob qhov twg yuav tsum ib tug khoom noj calorie tag nrho ntawm 100 calories, ces nws yuav tig tawm yuav 120 calorie ntau ntau thaum tov nrog ntsev.

Perbanyak haus pob zeb hauv av dej
Los ntawm expanding lub dawb haus dej kom koj xav tias tag nrho cov ntev, nyob rau hauv Ntxiv nrog rau cov dej haus yuav kuj ya dawb pencernaa system. Yuav tsum tsis txhob muaj suab thaj thiab haus dej qab zib mos mos vim hais tias nws yuav ua rau koj ua ntau distended plab dua.

Yuav ua li cas shrink lub plab distended nws yuav siv sij hawm li sib ntaus. Nrog li niaj zaus ce, ib tug zoo workout nyob rau hauv lub gym nrog ib tug muaj zog, aerobic, cardio workout nyob rau tom tsev los yog muaj peev xwm ceev li koj poob ceeb thawj cov txheej txheem. Yuav ua li cas yog koj tos? Txaus siab nyob rau hauv sim downsize txoj kev saum toj no lub plab nyob rau hauv ib lub lim tiam!