cara mengecilkan paha cepat dan aman Berikut adalah cara untuk melakukan squats - ambil beberapa bobot bebas dan berdiri tegak dengan bahu dan kaki sejajar (atau kaleng sup!). Membawa beban Anda ke bahu Anda dan tekuk lutut Anda sambil menurunkan bobot sampai paha Anda sejajar dengan tanah. Kemudian kembali. Mulai di tiga set sepuluh repetisi.
2) Menekuk lutut - Target ini gluts Anda, paha depan, paha belakang dan tetapi juga membantu dengan postur tubuh Anda dan saldo Anda, sehingga tampilan Anda secara keseluruhan akan meningkat.
Berikut adalah cara untuk melakukan Menekuk lutut - mulai dengan kaki Anda bersama-sama dan mengambil langkah ke depan sampai kaki Anda membuat sudut 90 derajat. Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar